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Benefícios para a saúde. Diminui a pressão arterial , pois contém nitratos que ajudam relaxar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação sanguínea; Melhora o rendimento durante os treinos, já que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, permitindo que mais nutrientes cheguem aos músculos; Fortalece o sistema imune, pois contém vitamina A e zinco, composto que aumentam a produção das células de defesa do organismo; Previne e ajuda a combater anemia, por conter ferro e vitaminas do complexo B e vitamina C; Mantém a saúde dos músculos , pois contém potássio e cálcio, que são importantes para a manutenção de fibras musculares saudáveis; Protege o sistema nervoso, por ser rica em vitamina B1 e B2; Previne o envelhecimento precoce, já que contém elevados níveis de vitamina A e betalaínas, que funcionam como potentes antioxidantes e ajudam a proteger as células do dano oxidativo causado pelos radicais livres; Controla o colesterol e protege o coração, porque contém antioxidantes e fibras, principalmente celulose, que ajudam a reduzir da absorção de colesterol no intestino; Previne o câncer, porque contém não só vitamina A mas também outros antioxidantes, como betalaína, que evitam os danos causados pelos radicais livres às células, além de possuir propriedades anti-inflamatórias, prevenindo o surgimento do câncer de mama, fígado, cólon e bexiga; Mantém a saúde dos olhos e previne cataratas , pois contém vitamina A que é importante na manutenção da saúde ocular; Previne problemas no fígado e nos pulmões, já que evitam o dano oxidativo das células hepáticas, podendo ter benefício em caso de hepatite, câncer de fígado e para evitar o acúmulo de gordura no fígado. Tabela de informação nutricional. Informação nutricional Beterraba crua Beterraba cozida Energia 43 calorias 44 calorias Carboidratos 11,1 g 7,2 g Proteínas 1,9 g 1,3 g Gorduras 0,1 g 0,1 g Fibras 3,4 g 1,9 g Vitamina B1 0,04 mg 0,01 mg Vitamina B2 0,02 mg - Vitamina B3 0,2 mg - Vitamina B6 0,04 mg - Ferro 0,8 mg 0,79 mg Potássio 325 mg 305 mg Magnésio 23 mg 23 mg Cálcio 16 mg 16 mg Zinco 0,35 mg 0,35 mg. Como consumir. Além disso, as folhas da beterraba também podem ser consumidas em refogados, omeletes, sopas, tortas e panquecas. Mais de 50 moedas em bet365 paypal uma única conta. 1. Suco de beterraba, com gengibre e abacaxi.
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