Na corrida, a variacao costuma ser semanal. O atleta faz no periodo de uma semana um treino longo, um treino intervalado, um treino de ritmo etc. Principio da interdependencia volume X intensidade. Os exitos do treinamento estao ligados a uma grande quantidade (volume) e uma alta qualificacao (intensidade) no trabalho. Estas duas variaveis deverao sempre estar adequadas as fases de treinamento, seguindo uma orientacao de interdependencia entre si. Quais os beneficios de treinar de acordo com os principios? Os principios ditam o controle e o monitoramento das cargas de treinamento; planejamento e periodizacao; e, principalmente, controle adequado da sobrecarga de treinamento, visando melhora do desempenho e reducao do risco de lesoes. Nao e possivel identificar um principio mais importante do que os demais, pois o ideal e que haja uma relacao de sinergia e equilibrio entre todos. Dependendo do momento do treinamento, no entanto, e possivel que um ou mais principios tenham maior peso.
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