No entanto, os suplementos de cálcio só devem ser usados com a recomendação de um médico ou nutricionista, pois o uso desses suplementos não é indicado em algumas situações e pode causar alguns efeitos colaterais. Os principais benefícios do cálcio para a saúde são: O cálcio mantém a saúde dos ossos, porque, junto com o mineral fósforo, é essencial para manter os ossos fortes, resistentes e saudáveis, prevenindo situações como quedas, fraturas, osteopenia e osteoporose. Por regular a contração e o relaxamento dos vasos sanguíneos, o cálcio favorece a circulação de sangue, melhorando a saúde cardiovascular e evitando situações, como pressão alta, pré-eclâmpsia, infarto e derrame. O cálcio evita a hemorragia, porque promove a liberação de tromboplastina, uma proteína que é essencial para a formação de coágulos de sangue, reparando os danos nos vasos sanguíneos lesionados e evitando as hemorragias. A ingestão adequada de cálcio, através dos alimentos, previne a formação de pedras nos rins, porque diminui a absorção de oxalatos, uma substância que pode formar cristais, levando à formação das pedras de oxalato de cálcio. O cálcio preserva a saúde dos músculos, porque participa da transmissão de impulsos nervosos nas fibras musculares, favorecendo a contração e o relaxamento dos músculos.
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