Repita de 6 a 8 vezes. Sentado com as pernas estendidas e afastadas um pouco mais que a largura dos ombros e os pés fletidos, segure o Magic Circle com os braços estendidos, enrole a coluna para frente e para baixo a partir da cabeça. Ative abdômen e glúteos para formar o “C” com a coluna , trabalhando a oposição de forças no movimento onde os braços, a cabeça e os calcanhares vão para frente e a coluna lombar para trás. Next, you’ll be requested to enter the amount pin up vintage clothing you want to stake. Devemos construir o corpo para executar todos os exercícios criados por Joseph Pilates, que são organizados em três níveis: básico, intermediário e avançado. Utilizar o Magic Circle no Mat Pilates pode dar mais repertório e variações para as aulas, deixando os movimentos mais interessantes e desafiadores para o aluno.
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