Primeiro, a barra e colocada em frente as pernas do jogador horizontalmente. Com as palmas da mao para baixo, e levantada ate a altura dos ombros e por cima do peito. Enquanto isso, o levantador se agacha ou dobra as pernas, reergue-se e se alinha. Depois, Com a forca dos bracos e das pernas, um movimento em forma de tesoura e feito na perna. Deve-se alinhar novamente a perna com os bracos estendidos e estabilizar por dois segundos. E esperar o sinal dos arbitros para abaixar. Esse sinal so e dado quando o jogador ficar imovel em todas as partes do jogo. E por ultimo, o total combinado, que e basicamente o resultado das duas variacoes anteriores. 14 Jiu-Jitsu. O Jiu-Jitsu e uma arte marcial. Jogue agora para ganhar! Tipos de jogos: Apostas de o que é um roll over em apostas esportivas Futebol, cassino ao Vivo, Caca-niqueis Online. O Jiu-Jitsu trabalha o corpo de forma completa, pois, alem de envolver exercicios de musculacao, trabalha a forca e tambem a resistencia. Alem disso, melhora a coordenacao motora, alem de trabalhar a lateralidade e a capacidade de trabalhar os dois lados do corpo.
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