Lembrando que por tratar-se de uma estimativa, portanto, os valores calóricos podem variar de acordo com a marca de cada item dos cardápios. O ovo é certamente um dos alimentos mais controversos de nossa dieta. Isso porque muitas vezes são publicados estudos dizendo que ele faz mal à saúde, para logo em seguida vir outro estudo dizendo exatamente o contrário. Mas qual é o veredito sobre o ovo? E a menos que você tenha recomendações médicas para evitar o consumo de ovos, como por exemplo ter sido diagnosticado com a alergia ao ovo, algumas unidades na semana não irão lhe causar nenhum mal. Ovo ajuda a emagrecer. Pesquisas mostram que pessoas que comem ovos no café da manhã consomem menos calorias ao longo do dia, quando comparados àqueles que preferem comer alimentos ricos em carboidratos em sua primeira refeição. A sugestão é consumir no máximo uma unidade por vez e sempre optar pelo preparo que menos aumente as calorias do ovo, como o cozido ou uma omelete simples. Por muitos anos especialistas afirmaram que o consumo de ovos aumentava os níveis de colesterol no sangue, já que é um alimento rico neste nutriente.
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