1. Aumente a ingestao de calorias. Por exemplo, para uma pessoa que esta acostumada a ingerir 2 mil calorias (kcal) diariamente, isso significa consumir entre 2,7 mil a 3 mil kcal por dia. O ideal e aumentar a ingestao calorica atraves do consumo de alimentos que, ao mesmo tempo, possuam uma quantidade significativa de calorias, e tambem sejam saudaveis e nutritivos. A lista de alimentos caloricos, mas que tambem sao nutritivos, inclui: Outros itens que podem ajudar sao as frutas com teor elevado de calorias como abacate, acai, banana, coco e frutas em calda. Quem busca engordar em 3 dias precisa fazer no minimo tres refeicoes por dia e consumir bastante carboidrato, gordura e proteina na dieta.
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