Additionally, the cherry group reportedly experienced less muscle soreness after the race, allowing them to recover more quickly than the placebo group. Cherries contain many heart-healthy compounds. For example, they are a good source of fiber, an essential nutrient for maintaining normal cholesterol levels and other blood markers. They also contain potassium, a mineral that helps balance sodium and promotes healthy blood pressure. Joint Health. One review of 29 studies on cherry intake and gout found that cherries were beneficial for reducing related joint pain within a matter of days. Another study found that cherry extract and fresh cherry consumption were associated with a 35% reduction in gout attacks as soon as two days after consumption. Cherries contain melatonin, a natural compound that regulates your circadian rhythm (sleep-wake cycle).
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