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O alimento tambem se destaca por auxiliar na contracao muscular durante os exercicios fisicos. Ou seja, a beterraba possui em sua composicao substancias que, no organismo, sao convertidas em oxido nitrico, que tem um papel importante para o relaxamento e dilatacao dos vasos sanguineos. Como o vegetal possui a substancia betaina, tambem pode ajudar a desenvolver mais musculos e menos gordura . Comer beterraba estimula os hormonios GH e IGF-1, que sao responsaveis por aumentar a producao de proteinas e utilizacao de glicose e gordura pelo corpo, sendo uma boa estrategia para quem quer ganhar massa magra e perder gordura. De acordo com as profissionais, isso varia de acordo com a dieta individual. “Mas, no geral, o consumo ideal seria em torno de 100g da beterraba crua ao dia (o equivalente a 1 xicara de cha), o que representa em torno de 30 kcal e mais de 3g de fibra alimentar”, conta Georgia. ”Seu consumo moderado numa salada, no vapor ou ate mesmo como coadjuvante de alguma receita e satisfatorio. Porem, exagerar na dose, pode aumentar a oferta de carboidratos (energia), o que nao e interessante para quem faz controle de peso corporal ou ate mesmo para quem e diabetico”, comenta Haline. Fazer um download.
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