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Corrida de balanço: essa fase é subdividida nas fases frontal e lateral. Fase de corrida frontal: na fase frontal o atleta realiza uma corrida lenta e ritmada em direção à zona de lançamento. Nesse momento, o dardo deve estar paralelo ao solo, podendo estar levemente arqueado para a cima. Fase de corrida lateral: a fase lateral progride da frontal, quando o atleta inicia o “ritmo dos 5 passos”. Portanto, nesta fase, ele avança com o lado esquerdo do corpo ao sentido do lançamento e, em seguida, realiza uma torção de tronco para a direita, a qual precede o lançamento. Assim, ao realizar o 5° passo com o pé de apoio ele prepara a impulsão para o lançamento. Lançamento: nessa fase ocorre o posicionamento do pé esquerdo (de apoio) no solo de modo firme, estabelecendo a base do lançamento. Com isso, há uma movimentação em efeito de desdobramento, partindo do quadril para o peito, em que o atleta mobiliza o corpo para a ação. Com isso, o braço lançador é o último a ser acionado, mantendo-se estendido até a soltura do dardo, dando continuidade à ação. Recuperação: ao finalizar a ação de lançamento, com a soltura do dardo, o atleta deve travar o movimento, evitando perturbações no percurso do implemento e ações nulas na prova. Logo, ele realiza de um a três passos para organizar a fase de recuperação do movimento. Por essa razão, é fundamental que o atleta não lance o implemento no limite da zona de lançamento, evitando sua desclassificação. Saiba mais sobre o lançamento de dardo. Regras básicas.

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