Opção 2. Lembrando que por tratar-se de uma estimativa, portanto, os valores calóricos podem variar de acordo com a marca de cada item dos cardápios. Mas qual é o veredito sobre o ovo? Ovo ajuda a emagrecer. A sugestão é consumir no máximo uma unidade por vez e sempre optar pelo preparo que menos aumente as calorias do ovo, como o cozido ou uma omelete simples. Entretanto é recomendado que o consumo de ovos esteja associado a uma dieta saudável, para que os benefícios de seus nutrientes sejam percebidos. Além disso, é um bom alimento para gestantes, pois fornece nutrientes importantes para a formação do feto, como o ácido fólico e a colina.
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