“A melhor maneira de consumir a beterraba e crua , pois durante o cozimento, a betalaina e perdida”, conta Georgia Oliveira, nutricionista e porta-voz da Pontual Farmaceutica , no Rio de Janeiro. Como o vegetal possui a substancia betaina, tambem pode ajudar a desenvolver mais musculos e menos gordura . Comer beterraba estimula os hormonios GH e IGF-1, que sao responsaveis por aumentar a producao de proteinas e utilizacao de glicose e gordura pelo corpo, sendo uma boa estrategia para quem quer ganhar massa magra e perder gordura. ”Seu consumo moderado numa salada, no vapor ou ate mesmo como coadjuvante de alguma receita e satisfatorio. Porem, exagerar na dose, pode aumentar a oferta de carboidratos (energia), o que nao e interessante para quem faz controle de peso corporal ou ate mesmo para quem e diabetico”, comenta Haline. Tambem podem haver contraindicacoes especificas pelos nutrientes que a beterraba contem. Por exemplo, como e uma fonte de potassio , alguns pacientes renais cronicos que necessitam de uma dieta controlada em potassio, podem ter orientacao reduzida de consumo do alimento. Veja mais: Beneficios da beterraba - Para que serve e propriedades.
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