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Qual a origem da vitamina K2? As galinhas só se recuperaram quando receberam vegetais verdes e fígado, levando à conclusão de que esses alimentos continham um nutriente especial que ajudava na regulagem da coagulação do sangue. Nos próximos anos, deveremos ver muito mais pesquisas sobre como a K2 afeta o fluxo sanguíneo (hemostasia), o metabolismo do cálcio, o controle do crescimento celular, a apoptose, a transdução de sinal e a matriz dos ossos. Algo que torna a vitamina K única (ambos os tipos: K1 e K2) é que geralmente não é tomada em forma de suplemento. A vitamina K2 parece ser muito mais benéfica quando consumida naturalmente a partir de alimentos. Quanto deve ser tomado em um dia? Caso tome um suplemento que contenha vitamina K, é bem provável que seja vitamina K1, mas não K2. Enquanto alguns suplementos mais recentes já incluem a vitamina K2 , algumas pesquisas sugerem que, na forma de suplemento, o K2 não oferece tantos benefícios.
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”Os nutrientes da hortalica tambem tem efeito diuretico, ajudando na hipertensao”, afirma a nutricionista Luciane Goncalves. Como fonte de vitamina B, a beterraba protege a pele do ressecamento e os fios de cabelo contra a quebra, segundo Morgiana Kormann, nutricionista do departamento de Educacao Alimentar e Nutricional da Secretaria Municipal de Abastecimento (SMAB). Mas nao adianta comer beterraba pensando em melhorar o bronzeado. Ela nao tem relacao com a melanina, responsavel pela pigmentacao da pele. O folato (parte da vitamina B) e um importante nutriente para as gestantes. ”Auxilia na formacao do tubo neural dos fetos e previne defeitos neurologicos congenitos”, diz Morgiana. Sua deficiencia tambem causa anemia. ”Em uma xicara de beterraba crua encontra-se um quarto da ingestao diaria recomendada deste nutriente.” Na folha da beterraba e onde esta a maior concentracao de seus nutrientes. ”Podem ser consumidas e utilizadas no preparo de pates, refogados, farofas e arroz”, diz a nutricionista.
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