E visivel que o volante sofre para atuar perto do gol adversario. Lazaro e Danilo cometeram erros graves. Mas nao e surpreendente, afinal, sao novatos. Agora, um dos mais experientes treinadores do pais repetir as mesmas falhas, e incompreensivel. Apos isso, aposta online investimentos clique em “Deposito” no canto direito superior da tela inicial; Passo 2: Agora coloque a quantidade de dinheiro que pretende depositar na opcao “Valor”; Passo 3: Na nova aba, clique em “Deposito”; Passo 4: Copie a chave PIX ou leia o QR Code com seu celular; Passo 5: Agora basta finalizar o pagamento usando o app do seu banco. Seria injusto exigir que o time ja mostrasse uma nova forma de jogar. Mas deu tempo para o tecnico olhar as estatisticas e entender quem vinha jogando bem ou mal. Luxa foi contratado para, com a sua experiencia, corrigir os erros de seus antecessores. A partir do momento em que ele repete o que os iniciantes fizeram de ruim, pagar seu salario se torna desperdicio para o Corinthians. Placar exato: quando entrar nesse mercado? Apostar no placar exato de uma partida de futebol pode ser emocionante e desafiador ao mesmo tempo.
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Mas até que ponto ela faz parte do treinamento, planejamento e da utilização de planilhas automatizadas pelos seus atletas para correr determinada prova ou simplesmente ganhar condicionamento? Como ela sai da teoria e se transforma numa rotina prática de treinamentos? Na teoria, um planejamento de treinos visando uma prova específica – ou um conjunto de provas num determinado período de tempo – tem três períodos: o de base, o de treinos específicos e o regenerativo. A base tem por objetivo fazer com que o corredor possa correr cada vez mais longe. Neste período, as distâncias vão aumentando de forma gradativa e o foco é a parte cardiorrespiratória e também a resistência muscular. O período de base também prepara o atleta para o período específico de treinos, em que ele será muito exigido. O que for feito aí certamente vai pesar mais à frente, podendo ajudar ou prejudicar o atleta. No período específico, o objetivo é fazer com que o corredor complete determinada distância cada vez mais rapidamente. Nesta fase, as distâncias diminuem e a velocidade dos treinos aumenta e também são incorporados os treinos intervalados. O foco é o aumento da velocidade da corrida em distâncias cada vez maiores, saber a hora exata de ir saindo de um período e ir entrando em outro pode fazer a diferença na evolução do atleta. Essa transição pode fazer que com o atleta atinja ou não o seu objetivo. O ideal é que à medida que as distâncias vão diminuindo, a velocidade vá aumentando até que o atleta encontra o seu ritmo e sua capacidade. Como transformar tudo isso numa planilha de treinos? Como os treinadores de corrida e as assessorias esportivas transformam tudo isso numa planilha de treinos capaz de atender os seus atletas? Não deve mesmo ser uma tarefa fácil, visto que são muitas as variáveis e inúmeros os objetivos dos diferentes tipos de atletas. O treinador Marcelo Defáveri, que trabalha com atletas de alto rendimento na Equipe Pé de Vento e amadores em sua assessoria no Rio, lembra que fatores sociais, ambientais e fisiológicos, entre outros, provocam uma grande lacuna entre a parte acadêmica e a parte prática do treinamento desportivo. Até por conta do princípio da individualidade, que deve estar presente na elaboração de planilhas e do planejamento do treinamento de todo atleta. De acordo com Defáveri, esses fatores têm uma influência gigantesca na elaboração das planilhas de treinamento.Principalmente por que cada atleta tem suas características e tolerância aos treinos. Existem atletas com um talento muito grande, mas que não aguentam o regime de treinos e se lesionam com facilidade, outros são mais suscetíveis às dificuldades psicológicas e, ao longo dos ciclos de treinos, tem oscilação de foco e temperamento. Históricos familiares e ambientes sociais também determinam algumas ações e ajustes dentro do planejamento. A verdade é que a teoria e toda a literatura são importantes para direcionar o trabalho, mas como o treinamento desportivo não é uma ciência exata, todos estes aspectos é que determinarão o trabalho ao longo dos ciclos. Lembrando que o uso de sistemas automatizados pode ser de grande ajuda nos tempos atuais, em que os treinadores são responsáveis pelo treinamento de vários atletas ao mesmo tempo, tanto amadores quanto profissionais. Antônio Carlos Ferreira, treinador da Equipe Mitokondria, do Rio, começou a trabalhar com corridas de rua ainda nos anos 80, quando correu suas primeiras maratonas. Algumas delas sub 3h. Tuninho, como é conhecido no meio, lembra uma periodização bem elaborada depende de uma relação próxima entre treinador e atleta . “Só teremos uma periodização de sucesso a partir do momento em que o corredor cumpra grande parte do treinamento proposto. Para isso temos que conhecer o corredor, pois vários fatores podem influenciar no cumprimento ou não dos treinos. No caso daquele corredor que corre de forma recreativa, a periodização não deve ser rigorosa e não deve levar em conta regularidade nos treinos. No caso de atletas que buscam melhorar a performance e tem um alvo definido para uma determinada prova, além do seu condicionamento físico atual, devemos levar em conta sua individualidade e relacionar tudo à prova-alvo”, diz o treinador, cuja assessoria tem como principal característica a proximidade entre os treinadores e os atletas. Tuninho lembra que, para um trabalho bem sucedido, são fundamentais essa proximidade com o atleta e os testes que permitem ao treinador qualificar e quantificar os treinos específicos de cada fase da periodização. Segundo ele, o tempo disponível até a prova-alvo é que vai determinar o tempo de treino direcionado à força, à resistência e à potência, entre outras valências. E tempo é algo que não se pode desprezar nos dias de hoje. “Quanto mais alto o nível do atleta, mais o treinador deverá lhe dedicar tempo, pois mais detalhes deverão ser observados. Basicamente, o treinador deverá identificar as fontes energéticas da prova alvo do corredor, saber quanto tempo terá ate a prova, quanto tempo devera treinar cada valência física e cada fonte energética envolvida na prova em questão”, diz o treinador. Mas como dedicar mais tempo a um ou outro atleta quando se tem vários atletas para atender? Atualmente, os sistemas automatizados de gestão de planilhas são grandes aliados das assessorias esportivas. E ao contrário do que muitos pensam, planilhas automatizadas podem ser – e neste caso são – individualizadas. Otimizadas para atletas! Tuninho também fala que quando falamos ‘automatizadas’, pode parecer que as planilhas já estão prontas, mas na verdade elas são criadas depois que todo o treinamento e a periodização são elaborados. E elas são muito importantes, por que nos permitem um rápido acesso a uma base de treinos realizados e também por tornar bem mais rápida a elaboração das planilhas subsequentes. Na parte técnica, essa organização facilita o trabalho do treinador na visualização e análise de resultados, permitindo um ajuste maior e melhor no dia-a-dia e nas periodizações seguintes. Outra vantagem apontada pelo treinador e que ajuda a melhorar a performance do atleta é a agilidade do feedback, que torna mais precisa a elaboração dos treinos seguintes. Às vezes até reduzindo carga, otimizando a o aproveitamento do tempo, que às vezes é escasso no caso de atletas com dificuldade de conciliar o esporte com a vida profissional e familiar. “Um feedback ágil e exato torna mais preciso a quantificação de treinos na semanas seguintes. Por exemplo: a prescrição é de 50K e você, achando que o corredor treinou tudo, prescreve 55 ou 60K na semana seguinte.
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