Para essa cobrança, o árbitro deve apitar, autorizando a jogada. O jogador que executa o tiro deve cuidar para que seus pés não toquem ou ultrapassem a linha de marcação dos sete metros. na altura do peito; acima da cabeça; alta e lateralmente; junto ao solo; com uma das mãos. Arremessos simples: são realizados nos limites da linha de tiro livre, em média e longa distância, e podem ser feitos parados ou em movimento. Arremessos especiais: são realizados no limite da área do gol em curta distância, e exigem dos jogadores força, habilidade e flexibilidade. Nos especiais, os atletas combinam saltos, giros, quedas e rolamentos ao arremessar a bola. A modalidade é semelhante à tradicional. A principal diferença é a altura da trave, reduzida para 1,60 m .
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