7. Prevenir pedras nos rins: Quais os alimentos ricos em vitamina K2? Queijos fermentados (queijos moles e duros que envelheceram, como queijo cheddar cru, queijo azul, queijo de cabra, etc.); Fígado (como ganso, galinha ou fígado bovino); Aves de carne escura e peito de frango; Ovos caipiras; Manteiga alimentada com capim; Iogurte, kefir ou amasi fermentados e integrais; Soro de leite coalhado; Carne alimentada com capim; Natto (feito de soja fermentada); Chucrute. Os animais podem produzir dentro de seus corpos, convertendo a vitamina K1, que é encontrada em alimentos vegetais verdes. Quanto mais vitamina K1 um animal consome em sua dieta, maior o nível de K2 que será armazenado nos tecidos. Voltando ao fato de que a vitamina K2 vem em várias formas (MK7, MK4, MK8 e MK9, por exemplo), a MK4 é encontrada na maior concentração em alimentos de origem animal, enquanto os outros tipos são encontrados principalmente em alimentos fermentados. Muitas pesquisas demonstram que as vitaminas K1 e K2 não são apenas formas diferentes da mesma vitamina, mas basicamente operam de formas diferentes devido à forma como são usadas no corpo.
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