Algo que torna a vitamina K única (ambos os tipos: K1 e K2) é que geralmente não é tomada em forma de suplemento. A vitamina K2 parece ser muito mais benéfica quando consumida naturalmente a partir de alimentos. para que serve a vitamina k2? Quanto deve ser tomado em um dia? As pessoas com um risco mais elevado de doença cardíaca ou perda óssea podem se beneficiar consumindo uma dose maior do que o recomendado (200 microgramas ou mais), enquanto aquelas pessoas que procuram preservar a saúde podem usar menos que a quantidade recomendada. Caso tome um suplemento que contenha vitamina K, é bem provável que seja vitamina K1, mas não K2. Enquanto alguns suplementos mais recentes já incluem a vitamina K2 , algumas pesquisas sugerem que, na forma de suplemento, o K2 não oferece tantos benefícios. Lembre-se que a vitamina K funciona com outras vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A e D, então a melhor maneira de conseguir esses nutrientes é consumir alimentos que fornecem muitas vitaminas diferentes – como ovos e laticínios crus e integrais.
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