Não fazer reduções muito drásticas no total de calorias diárias, para que o organismo não entre no “modo de sobrevivência” e reduza o metabolismo. Incluir vegetais em todas as refeições, uma vez que eles também são excelentes fontes de fibras. Manter uma boa hidratação, que comumente envolve a ingestão de ao menos dois litros de água por dia. Prestar atenção às porções dos alimentos, usando uma balança para pesá-los sempre que possível. Mas, como o funcionamento do corpo humano, neste caso, pode ser comparado com o de uma máquina, é importante ter em mente que com o tempo haverá algumas adaptações metabólicas. Modelos de cardápio para dieta de 1500 calorias por dia. Por Marina Marques | © kwasny221 - Fotolia.com. Aprenda 10 receitas - de pudim a hambúrguer - com Whey Protein 12 motivos que explicam porque você não consegue emagrecer Conheça 10 alimentos que parecem saudáveis, mas não são.
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