Você certamente já ouviu falar nela. Mas até que ponto ela faz parte do treinamento, planejamento e da utilização de planilhas automatizadas pelos seus atletas para correr determinada prova ou simplesmente ganhar condicionamento? Como ela sai da teoria e se transforma numa rotina prática de treinamentos? Na teoria, um planejamento de treinos visando uma prova específica – ou um conjunto de provas num determinado período de tempo – tem três períodos: o de base, o de treinos específicos e o regenerativo. A base tem por objetivo fazer com que o corredor possa correr cada vez mais longe. Neste período, as distâncias vão aumentando de forma gradativa e o foco é a parte cardiorrespiratória e também a resistência muscular. O período de base também prepara o atleta para o período específico de treinos, em que ele será muito exigido. O que for feito aí certamente vai pesar mais à frente, podendo ajudar ou prejudicar o atleta. No período específico, o objetivo é fazer com que o corredor complete determinada distância cada vez mais rapidamente. Nesta fase, as distâncias diminuem e a velocidade dos treinos aumenta e também são incorporados os treinos intervalados. O foco é o aumento da velocidade da corrida em distâncias cada vez maiores, saber a hora exata de ir saindo de um período e ir entrando em outro pode fazer a diferença na evolução do atleta. Essa transição pode fazer que com o atleta atinja ou não o seu objetivo. O ideal é que à medida que as distâncias vão diminuindo, a velocidade vá aumentando até que o atleta encontra o seu ritmo e sua capacidade. Como transformar tudo isso numa planilha de treinos? Como os treinadores de corrida e as assessorias esportivas transformam tudo isso numa planilha de treinos capaz de atender os seus atletas? Não deve mesmo ser uma tarefa fácil, visto que são muitas as variáveis e inúmeros os objetivos dos diferentes tipos de atletas. O treinador Marcelo Defáveri, que trabalha com atletas de alto rendimento na Equipe Pé de Vento e amadores em sua assessoria no Rio, lembra que fatores sociais, ambientais e fisiológicos, entre outros, provocam uma grande lacuna entre a parte acadêmica e a parte prática do treinamento desportivo. Até por conta do princípio da individualidade, que deve estar presente na elaboração de planilhas e do planejamento do treinamento de todo atleta. De acordo com Defáveri, esses fatores têm uma influência gigantesca na elaboração das planilhas de treinamento.Principalmente por que cada atleta tem suas características e tolerância aos treinos. Existem atletas com um talento muito grande, mas que não aguentam o regime de treinos e se lesionam com facilidade, outros são mais suscetíveis às dificuldades psicológicas e, ao longo dos ciclos de treinos, tem oscilação de foco e temperamento. Históricos familiares e ambientes sociais também determinam algumas ações e ajustes dentro do planejamento. A verdade é que a teoria e toda a literatura são importantes para direcionar o trabalho, mas como o treinamento desportivo não é uma ciência exata, todos estes aspectos é que determinarão o trabalho ao longo dos ciclos. Lembrando que o uso de sistemas automatizados pode ser de grande ajuda nos tempos atuais, em que os treinadores são responsáveis pelo treinamento de vários atletas ao mesmo tempo, tanto amadores quanto profissionais. Antônio Carlos Ferreira, treinador da Equipe Mitokondria, do Rio, começou a trabalhar com corridas de rua ainda nos anos 80, quando correu suas primeiras maratonas. Algumas delas sub 3h. Tuninho, como é conhecido no meio, lembra uma periodização bem elaborada depende de uma relação próxima entre treinador e atleta . “Só teremos uma periodização de sucesso a partir do momento em que o corredor cumpra grande parte do treinamento proposto. Para isso temos que conhecer o corredor, pois vários fatores podem influenciar no cumprimento ou não dos treinos. No caso daquele corredor que corre de forma recreativa, a periodização não deve ser rigorosa e não deve levar em conta regularidade nos treinos. No caso de atletas que buscam melhorar a performance e tem um alvo definido para uma determinada prova, além do seu condicionamento físico atual, devemos levar em conta sua individualidade e relacionar tudo à prova-alvo”, diz o treinador, cuja assessoria tem como principal característica a proximidade entre os treinadores e os atletas. Tuninho lembra que, para um trabalho bem sucedido, são fundamentais essa proximidade com o atleta e os testes que permitem ao treinador qualificar e quantificar os treinos específicos de cada fase da periodização. Segundo ele, o tempo disponível até a prova-alvo é que vai determinar o tempo de treino direcionado à força, à resistência e à potência, entre outras valências. E tempo é algo que não se pode desprezar nos dias de hoje. “Quanto mais alto o nível do atleta, mais o treinador deverá lhe dedicar tempo, pois mais detalhes deverão ser observados.
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Basta fazer estes procedimentos: Abra o navegador do seu iOS e entre no site do Playpix app; Em seguida, toque no botão “Compartilhar”, a seta para cima na parte de baixo da tela; Escolha a opção “Tela de inicio”; Confirme a criação do atalho e mude o nome, caso deseje. Assim, em ambos os sistemas, a versão mobile da plataforma não deve em nada para um possível Playpix app. Agora, vamos comentar sobre como é oferecido cada recurso da plataforma em seu modo para smartphones. As melhores opções do Playpix app. O que dá para fazer na versão mobile do Playpix app? Segundo nossa análise, as seguintes funções estão por lá: Claro, também há os recursos adicionais, que são necessários para que o site possa ser usado. Ou seja, métodos de pagamento, suporte, promoções, etc . Tudo isso está no celular, então não há nenhum prejuízo ao usuário. Mas o que se destaca por lá? Em nossa opinião, é o modo como cada página se adapta para funcionar da melhor forma em seu smartphone. Por exemplo, ao escolher mercados de apostas, dá para notar que os nomes e números são fáceis de entender, mesmo em telas menores. Similarmente, os pagamentos são seguros e práticos, com proteção via criptografia. Outro destaque é que a página se assemelha muito a um Playpix app, mas com algumas vantagens. Primeiro, não ocupa espaço algum , pois usa um aplicativo já instalado. Além disso, você não precisa atualizar, já que o site sempre abre na versão mais nova. Finalmente, a própria empresa possui boas características. Quais as opções de apostas dos jogos de futebol.
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Como apresentar os documentos solicitados?
Falamos aqui em diversos pontos do texto que documentos precisam ser apresentados para comprovar algumas informacoes, principalmente as que foram informadas na Declaracao de Imposto de Renda.
E possivel apresentar estes documentos de duas formas. Na primeira, e mais tradicional, voce deve agendar senha atraves do site da Receita para um atendimento presencial em uma reparticao do seu respectivo Estado, levando na ocasiao todos os documentos cabiveis ao que foi requerido pela RFB.
Na segunda forma, e possivel entregar os documentos atraves do chat disponivel no e-CAC.
Em ambos os casos e preciso preencher um formulario no e-Defesa, com os motivos de determinada informacao constar na sua declaracao de IR, bem como informar quais documentos serao apresentados.
Resumo da opera.
Quando receber uma correspondencia da Receita, fique atento a ela.
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