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The theoretical distribution of repetitions against a percentage of 1RM (your maximum lift) is as follows. This example uses a bench press where your 1RM is 160 pounds. You should be able to do one lift at your personal best, six lifts at 85% of your personal best, and 15 lifts at 65% of your 1RM personal best. This is a guide you can refer to when you choose appropriate weights for working out. A training program is a schedule of exercise types, frequency, intensity, and volume, whether for weight training or any other fitness training. You can devise many combinations of sets, reps, rest, and exercise types to find what works best for you. A qualified strength and conditioning trainer can help you plan a program. Exercise selection Weight or resistance Number of repetitions Number of sets Velocity of movement Rest time between sets Rest time between sessions (training days/week) Time between periodization cycles. A basic strength training fitness program should target both strength and muscle-building. Between eight and 15 repetitions for two to four sets will help you accomplish both. Training for Strength. For example, those with a strength goal might use a 5x5 system. Betsfut bet.VIP programmet deres holder også høy klasse! Raskeste uttak IceBet Ice Bet er kjent for svært rask kundeservice og transaksjoner.
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